الاستحمام بالمياه الباردة: طرق البدء باستخدامها وفوائدها

يلجأ غالبيّتنا الى استخدام المياه الساخنة خلال الاستحمام، متجاهلين أو غير عالمين بفوائد الاستحمام بالمياه الباردة. فقد أثبتت هذه الأخيرة تأثيرها المذهل على الصحّة. لمَ لا يكون إحداث تغيير بسيط كتدوير مقياس درجة حرارة المياه خلال الاستحمام، الخطوة الأولى لتحسين صحّتنا ولترك أثر مهمّ في روتيننا اليومي.

إن الاعتياد على المياه الباردة خلال الاستحمام لن يتحقّق بهذه السهولة. عليك أولاً البدء بخفض درجة الحرارة ببطء في الوقت الأخير من الاستحمام، للوصول الى درجة حرارة منخفضة. ابقَ تحت المياه لمدّة دقيقيتين أو ثلاث دقائق. قد يساعدك التنفّس العميق من التخفيف من الانزعاج في حال حصوله. في التجربة التالية، اجعل المياه أبرد قليلاً، وحاول أن تبقى تحتها لمدّة دقيقة أو اثنتين. بعد أداء هذا النشاط لحوالي سبع الى عشر مرّات، ستجد نفسك متطلّعاً الى خفض درجة حرارة المياه أكثر.

تتعدّد إذاً فوائد الاستحمام بالمياه الباردة، نذكر من بينها:

تهدئة الحكّة في الجسم

إذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجلد تؤدّي الى حدوث الحكّة فيها، فإنّ الاستحمام بالمياه الباردة يساعدكم في التغلّب على الحاجة الدائمة الى الحكّ.

التخفيف من التوتّر

يصيب التوتّر عدد كبير من الأشخاص، فقد تم اعتماد المعالجة المائية كإحدى أبرز الطرق لعلاجه أو للتخفيف من آثاره. تبيَّن أن أخذ حمّام بارد لمدّة تصل الى خمس دقائق، مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع، يساعد في تخفيف أعراض التوتّر والاكتئاب. إذ ترسل المياه الباردة نبضات كهربائية الى العقل، وتؤدي بالتالي الى زيادة اليقظة ومستويات التنبّه والطاقة. كما تساعد في إفراز هرمون الأندورفين المعروف بإسم هرمون السعادة، ممّا يؤدي بالتالي الى الشعور بالتفاؤل.

محاربة الأمراض الشائعة

تؤدّي صدمة المياه البارد على الجسم الى تحفيز كريات الدمّ البيضاء وبالتالي تحفيز جهاز المناعة، ممّا يعني أن الإستحمام بها يمكن أن يساعد جسمك في مقاومة عدد من الأمراض الشائعة كنزلات البرد والإنفلوانزا. قد يرغب بالتالي الأشخاص الذي يستعدّون لإجراء عملية أو للخضوع لعلاج يخفّف من مناعة الجسم، بالبدء في الاستحمام بالمياه الباردة.

التخفيف من أوجاع العضلات بعد التمارين الرياضية

نظراً للخصائص التي تتمتّع بها المياه الباردة لاسيّما منها الخصائص التجديدية، فإنّ عضلاتك سترتخي وتترمّم خلال التعرّض للمياه الباردة بعد التمرين الشاقّ.

تنشيط الدورة الدمويّة

عندما يعتاد الجسم على الاستحمام بالمياه الباردة، سيصبح نظام الدورة الدموية أكثر كفاءة، مما يؤدي بالتالي الى ظهور نتائج ايجابية عدّة من بينها الحصول على بشرة أكثر نضارة.

ولتعزيز صحّة بشرتك، كما شعرك، لا تترد في استخدام فلتر الدش من بيور بلو لازالة الكلور والشوائب من مياه استحمامك.