نشّطي نمو شعرك بالرياضة

تعلمي كيف تنشطي نمو شعرك من خلال التمرين المنتظم. الرياضة هامة سواء كنت ترغبين بالحفاظ على لياقتك أو الحفاظ على نمط حياة صحّي. لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أن التمرين المنتظم يمكن أن يساعد أيضاً في القضاء على تساقط الشعر. كيف؟ يساعد التمرين بتنشيط تدفّق الدم وهكذا يرسل المواد الغذائية الهامة إلى بصيلات الشعر.

الرياضة تخفف نسبة التوتّر

يقول الأخصائيون الغذائيون أن أحد مسببات تساقط الشعر الأساسية هو التوتّر المزمن. وهذا لأن التوتر يُجبر بصيلات الشعر على إتمام دورة نموها بشكل أسرع من المعتاد، مما يسبب دخولها في مرحلة الخمول قبل أوانها. وستلاحظين بالنتيجة تساقط الشعر بكميات كبيرة مما يزيد من تأزّم المشكلة. يخفف التمرين المنتظم من مستويات التوتر، فيساعد على بقاء شعرك بصحة جيدة، بالإضافة إلى فائدته الأخرى التي تتمثل بتحسين صحتك ومظهرك ومزاجك.

فتح المسام المغلقة

ينظف العرق الذي تنتجينه خلال التمرين مسامك ويفتح بصيلات الشعر لديكِ. وهذا هام لأن البصيلات المغلقة تقف عائقاً أمام نمو الشعر الجديد.

كيف تنشطي نمو الشعر عن طريق التمرين

تمارين الكارديو هي طريقة ممتازة للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم. لا تساعد تمارين الكارديو بحد ذاتها على تنشيط نمو شعرك، إلا أنها تساعدك على تخفيف التوتر وآثار التوتر النفسي.

2. اليوغا

هناك وضعيات معينة تفيد بـ:

• تحفيز الأعصاب في فروة الرأس وبصيلات الشعر
• مساعدتك على الاسترخاء
• تنقية الدم (من خلال تخفيف الإمساك)
• تنشيط الدورة الدموية في الرأس والوجه.

3. الجمباز

التمدّد والجمباز (تمارين وزن الجسم) هي تمارين فعّالة أيضاً في تنشيط الدورة الدموية وتزويد خلايا الشعر بالمواد المغذّية التي تحتاجها. جربيها بنفسك باتباع برنامج الجمباز ولاحظي النتائج.

4. البالايام

البالايام هو تمرين فرك الأصابع، حيث تقومي بمساج نقاط معينة في الأصابع مرتبطة بنمو الشعر. يساعد التمرين في:

• التخفيف من تساقط الشعر
• تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس
• تنشيط نمو الشعر.

كما يساعدك أيضاً في محاربة التوتر الأوكسيدي وينشط بصيلات الشعر ويحفّز الدورة الدموية.

Source: blackgirllonghair.com

4. كابالباتي برانيام

كابالباتي برانيام هو أحد تمارين التنفّس التي تساعد على تزويد فروة الرأس بالأكسجين الذي تحتاجه لتعيد تنشيط الشعر التالف. كما أنها تحفز العملية الهضمية، مما يقضي على تساقط الشعر ويساعدك في الحفاظ على شعر صحي وقوي.
نصيحة: الذهاب لحمام الساونا أو البخار مرة في الأسبوع يحفزّ على تخلص الجسم من السموم الزائدة، كما أنه حليف آخر يساعد في القضاء على تساقط الشعر.

مخاطر التمرين الرياضي المفرط

الرياضة هي أحد أفضل الطرق للتخلص من التوتر، لكن عليك أن تنتبهي بألا تفرطي بممارستها. الفرط في التمرين الشاق (كرفع الأثقال أو تمارين الأيروبيك الحادة) يمكن أن يزيد من تساقط الشعر. ويعود ذلك إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون، حيث تتقلّص بصيلات الشعر الحساسة لهرمون التستوستيرون مما يسبب انخفاضاً في نمو الشعر.

اجمعي الرياضة مع النظام الغذائي الجيد

بالإضافة إلى استخدام التمرين المنتظم لتحفيز نمو الشعر، من الهام أن تتبعي حمية غذائية صحية لمنع تساقط الشعر وتنشيط نمو الشعر. يحتاج شعرك إلى حمية غذائية مناسبة مليئة بالمعادن والبروتينات والفيتامينات كي يبدو بأفضل حلة طوال الوقت.

إن استمتعت بقراءة هذه المقالة، شاركيها مع أصدقائك وسننشر المزيد من المقالات المشابهة.